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苏州哪里能代孕-怀孕睡不好觉怎么办
来源:http://www.xsjbz.net  日期:2020-02-11
三明代孕中介我们步步为营为您提供放心安心的服务         代孕的时候,孕妇的身体状况对胎儿的影响也是比较大的,特别是孕妇高质量的睡眠质量,直接影响着孩子的发育情况。
但是,很多准妈妈平时并不能很好的睡觉,很担心给孩子的健康造成影响。
那么,代孕睡不好觉怎么办?下面咱们就来详细了解一下吧。
        这样可使睡觉姿势舒服:        在床上多放几个枕头,睡觉时适当垫高头部、在接触床的腰背垫一个枕头,哪个部位酸困了,也可用枕头垫垫,以缓解腰酸背痛、呼吸不畅。
        另外,从妊娠中期,大多数准妈妈就能感觉到胎动了,但也因此常被“扰乱”睡眠。
        不让胎动扰睡眠:        事实上,晚上11点左右正是胎动活跃期,这时再入睡的确很难,建议准妈妈提前到10点就寝,等胎动活跃时,早已睡着了。

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        (1)温、湿适宜。
室内温度控制在17~22℃、湿度50%~60%,人体感觉最舒服。
        (2)房间多开窗通风、消除污浊空气,以免影响睡眠呼吸顺畅。

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        (3)睡眠时光线不能太强,夜里上厕所也不要开强光。
        (4)晚饭不要吃太饱,睡前避免巧克力、茶、饮料等含咖啡、刺激神经兴奋成分的饮食。
        (5)孕期胎儿压迫脊椎变形,宜选棕榈床或硬板床休息,尽量不睡软床或弹簧床,床褥可以铺得稍厚一点,以9~10厘米为宜。
        (6)作息有规律,晚上不熬夜,早上自然醒了不赖床,以免扰乱生物钟。

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在晚上睡眠9小时的基础上,中午休息1小时。

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        (7)晚饭后、睡前适当运动,以不劳累为好,如散步,能缓解妊娠紧张,也能促睡眠。
        上面就是对代孕睡不好觉怎么办的介绍,希望对孕妇的认识有帮助。
造成孕妇睡不好觉的因素有很多,很有可能是因为胎动造成的,孕妇不要有太大的心理压力,积极地进行调整,尽快的让自己恢复过来,防止长时间不能保持充足的睡眠,给孩子的健康造成影响。
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